Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.
Incluso un breve masaje de pies puede aliviar el estrés y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la ansiedad y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.
Pero ¿cómo logra todo esto el masaje? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas del cerebro que le hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron mucho menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente vital si tienes problemas de salud que contribuyen a una circulación inadecuada o daños en los nervios, como la diabetes.Sigue el link https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ en nuestro sitio
Masajearse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. La buena noticia es que puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a doler son fáciles de encontrar.
El masaje de intensidad moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que cuente con una certificación de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o de la Asociación Americana de Masajes. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción.
A continuación, le mostramos cómo brindarle un poco de cariño y atención a sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre la pierna contraria. Si lo desea, aplique una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen fácilmente sobre la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájelo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, los largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
- Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente desde la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
- Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes dolor, detente lo antes posible.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y sostenga una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.